Gesundheit fördern für Bildungseinrichtungen

In Bildungseinrichtungen sind Lehrkräfte und Mitarbeitende oft außergewöhnlich gefordert. Hektik, Stress und die ständige Anspannung können schnell zu Überlastung und Erschöpfung führen. Um dem entgegenzuwirken fördern wir – ganz im Sinne der Salutogenese – gesundheitsdienliche Faktoren und richten unsere Aufmerksamkeiten auf die Aspekte, die unsere Gelassenheit, Freude und letztlich Resilienz stärken.

Auf dieser Seite finden Sie einen Überblick über meine praxisnahen Fortbildungen zu Achtsamkeit, Resilienz, Regeneration und Glück.

Die unten beschriebenen Fortbildungen/Seminare sind erprobte Formate. Auch eine individuelle Kombination von Inhalten genau passend für Ihr Team und Ihre Bedarfe ist dabei jederzeit möglich. Sprechen Sie mich dazu gerne an! Für eine gezielte Förderung der Gesundheit.

Achtsamkeit und Entspannung

In unserem hektischen Alltag ist es oft schwierig, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.

Dieser Workshop bietet eine Einführung in die Techniken der Achtsamkeit und der Progressiven Muskelentspannung (PME). Beide Methoden helfen dabei, Stress abzubauen, die innere Balance wiederzufinden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Wir beginnen die Fortbildung mit einem unterhaltsamen Einblick ins Thema Stress. Anschließend erproben wir direkt Übungen zu zwei sehr gut untersuchten und wirksamen Methoden Stress und negativen Gedankenspiralen zu begegnen: Achtsamkeit und Progressive Muskelentspannung (PME). Um die Übungen leicht in Ihren Alltag zu integrieren bekommen Sie im Anschluss eine Audio-Datei zur PME.

Resilienz stärken

Resilienz ist die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während und nach Widrigkeiten. (R. Kalisch, 2017)

So weit so gut. Und wie kann ich meine eigene Resilienz in einem vollen Alltag gezielt stärken?

Diese Frage greift der Workshop auf, in dem wir auf verschiedene Resilienzfaktoren (u.a. Selbstfürsorge, soziales Netz, sowie Wahrnehmung, Aktivierung und Würdigung von Positivem) schauen und kleine, alltagstaugliche Übungen und Reflektionen zur Stärkung dieser erproben.

Regeneration

Nach Phasen starker (beruflicher) Belastungen verlangen unsere körperlichen und mentalen Kräfte nach Erholung. Manche Belastungen erscheinen unausweichlich und kaum veränderbar. Gerade dann sind gelingende Regenerations-Phasen umso wichtiger, um chronischen Stress zu verhindern.

Der Lehrberuf gehört zu den Berufen, in denen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit schnell verschwimmen können. Arbeitswelt und Erholungswelt sind dann manchmal nicht mehr deutlich voneinander getrennt und schlimmer noch, es findet keine wirkliche Erholung in der Erholungswelt statt.

Dies greift der Workshop auf, indem sich mit den drei wichtigsten Bausteinen von Regeneration (Erholungsaktivitäten, Distanzierung und Schlaf) auseinandergesetzt wird und Veränderungen im Alltag geplant werden.  

Glück und Wohlbefinden – Impulse aus der Positiven Psychologie

In dieser Fortbildung stehen Ideen und Konzepte der Positiven Psychologie im Mittelpunkt. Wir widmen uns unter anderem Impulsen und Anregungen, die es uns ermöglichen positive Emotionen und Erlebnisse in unserem Alltag zu stärken und zu vermehren, so dass wir selbst Aufwärtsspiralen initiieren können. Gerne schauen wir auf Möglichkeiten wie sich die Lebenskompetenz Glücklichsein auch mit den Kindern und Jugendlichen trainieren lässt.

Glückliche Personen haben mehr Energie, sind kreativer und flexibler im Denken, leben gesünder und sind bessere Problemlöser*innen. Gerade deshalb sind diese Aspekte unabdingbar für interaktionsstarke Berufe und wichtige Lebenskompetenzen, deren Grundstein am besten schon in Kindergarten und Schule gelegt wird.

(Selbst-)Wertschätzung

(Selbst-)Wertschätzung stellt einen wesentlichen Baustein für berufliche Zufriedenheit und psychische Gesundheit dar und ist somit ein wichtiger Resilienzfaktor. Im Workshop führen wir verschiedene Übungen zur Selbst-, Fremd- und „Unsympath*innen“-Wertschätzung durch.

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